【健康食品】 ブラジル産 高品質プロポリス通販
自然からの健康と美容をお届けいたします

健康のための栄養辞典【ナ行】

　『ナ行』

◆ ナイアシン【ビタミンB3】　　◆ ナトリウム

　ナイアシン【ビタミンB3】　

ナイアシンは、ニコチン酸やニコチン酸アミドなどの総称でビタミンＢ群の一種、水溶性ビタミンです。別名ビタミンB3とも呼ばれます。
糖質や脂質の代謝を促す働きがあり、体内で必要なエネルギーのうち、７０％近くをナイアシンが作っていると言われています。
ナイアシンはビタミンB2などと共に糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進します。
また、ナイアシンは神経や脳機能の正常化、性ホルモンの合成などにも大きく関わっています。さらに、ナイアシンは皮膚や粘膜の代謝に関与していますので、肌荒れや口内炎の緩和に役立ちます。
その他にもナイアシンは血管を拡張し、血圧を下げたり、アルコールの分解に関わっているなど様々な働きをします。

＝　効能　＝
・肝臓病　・血行促進　・精神安定　・糖尿病　・脳　・二日酔い　・不眠症　・育毛促進　・肌荒れ　　など

＝　含まれる食材　＝
・玄米　・黒米　・そば　・ピーナッツ　・エノキダケ　・ヒラタケ　・のり　・鯖　・ふぐ　・牛レバー　・小豆（あずき）
・グリンピース　・エリンギ　・干し椎茸　・いわし（鰯）　・タイ　・ぶり　・そらまめ（ソラマメ）　・たらの芽　・シメジ
・まいたけ　・かつお（鰹）　・タラコ　・豚レバー　・大豆　・とうもろこし（トウモロコシ）　・なめこ　・まつたけ（松茸）
・さけ（鮭）　・とびうお　・カムカム　・ごま（ゴマ）　・うに（ウニ）　・プロポリス　　など
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ページトップへ

　ナトリウム　

ナトリウムは、食塩（塩化ナトリウム）のことで、これもミネラルの一種です。
細胞外液の浸透圧が一定になるように調整する働きをしています。
また、血圧を上げる作用があります。しかし、現代の食生活では過剰摂取が注意されており、高血圧や動脈硬化を引き起こす恐れがあるとされています。
ナトリウムとのバランスにより細胞を正常化や血圧を調整したりする作用があります。

＝　効能　＝
・細胞外液の浸透圧の調整　・血圧を上げる作用　　など

＝　含まれる食材　＝
・食塩　・プロポリス　　など
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　ページトップへ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 前のページへ戻る

※　 この用語集を作成するにあたって、下記のサイト様等を参考にさせていただきました。
・アサヒフード　アンド　ヘルスケア株式会社　 ・メガデタネット　 ・健康マトリックス